De bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wand van de aderen. Om zuurstof en voedingstoffen door het hele lichaam te kunnen vervoeren, moet het bloed met een zekere kracht door de aders worden geperst. De hoogte van de bloeddruk is afhankelijk van de weerstand die het bloed daarbij ondervindt.

BOVENDRUK EN ONDERDRUK

Het hart zorgt er voor, door samen te trekken, dat het bloed wordt rondgepompt. Bij iedere samentrekking wordt nieuw bloed in de slagaders geperst, waarbij de druk op de vaatwanden een kort ogenblik hoger wordt. Dit is de bovendruk.
Vervolgens ontspant het hart zich, waardoor de druk op de vaatwanden afneemt. De druk die dan gemeten wordt, is de onderdruk.

Als de bloeddruk wordt gemeten, worden altijd de bovendruk én de onderdruk gemeten. Deze worden weergegeven door twee getallen, gescheiden door een schuine streep. Volwassenen hebben gemiddeld een bloeddruk van 130/80: een bovendruk van 130 en een onderdruk van 70 tot 80.

GEZONDE BLOEDDRUK

De bloeddruk mag niet te hoog zijn, maar ook niet te laag. Daarom is het, vooral voor wie iets ouder wordt of een tijdlang onder spanning staat, aan te raden van tijd tot tijd de bloeddruk te laten controleren.
Je kunt er zelf veel aan doen om hart en bloedvaten in goede conditie te houden.

• gezond eten,
• matig zijn met alcohol
• niet roken
• voldoende bewegen
• op tijd voor ontspanning te zorgen

Kruiden die een gunstige invloed op de bloeddruk hebben zijn maretak (Viscum album) en meidoorn (Crataegus oxyacantha).

Kijk bij het hart voor meer voedingstips.

Productafbeelding op deze pagina:
Maretak