Echte schoonheid zit van binnen – zo luidt het gezegde. Met een kleine variant zou je kunnen zeggen: schoonheid komt van binnen uit. Voeding en voedingssupplementen kunnen grote invloed hebben op je uiterlijk.

Een paar tips:

VOOR EEN MOOIE HUID

• Drink veel water, liefst anderhalve tot twee liter per dag
• Eet vezelrijk – let met name op voldoende groente en fruit
• Zorg dat je voeding voldoende Omega-vetzuren bevat: deze zitten onder meer in vette vis, maar ook in bijvoorbeeld visolie, teunisbloemolie of lijnzaadolie
  
  

TEGEN VERSLAPPING EN RIMPELS

• Houd de huid soepel met een goede crème
• Zorg voor voldoende beweging
• Geef de huid extra ondersteuning met voedingssupplementen als bijvoorbeeld Borage-olie
  
  

VOOR STEVIGERE BORSTEN

Doe elke dag oefeningen om het borstweefsel te versterken:

1. plaats de handen voor de borst plat tegen elkaar, met de ellebogen naar buiten en druk dan 20 keer met kracht de handpalmen tegen elkaar; adem uit als je kracht zet en in als je ontspant
2. ga op handen en knieën zitten; buig de armen en laat je bovenlijf tot vlak boven de grond zakken, met de ellebogen langs het lichaam. Druk je zo 20 keer op. Blijf goed door ademen!
3. maak vuisten, of neem een klein gewichtje in beide handen; maak met beide armen kruiselings boksbewegingen naar voren. Zorg voor een krachtige beweging, zodat de borstspier goed aanspant. Doe dit aan beide kanten 30 maal

Houdt tijdens al deze oefeningen de buikspieren aangespannen: dat versterkt het effect – en zo werk je tegelijk ook aan een platte buik.
Er zijn kruidenextracten die het borstweefsel extra verstevigen, zoals Wilde Yam of Zaagbladpalm.

TEGEN SPATADEREN

• Zorg voor een goede bloedsomloop. Beweeg voldoende en geef de benen aan het eind van de dag rust, door ze iets hoger te leggen
• Er zijn kruidenextracten die de bloedsomloop extra stimuleren en de vaten versterken, zoals Muisdoorn (Ruscus aculeatus), Paardenkastanje (Aesculus hippocastanum) of Wijnpit O.P.C. (Semen viniferae OPC)