VITALITEIT EN ENERGIE

Vitaliteit en energie gaan hand-in-hand. Na een drukke dag ben je wel moe, maar na een nacht lekker slapen is je energie weer op peil. Je hebt – lichamelijk en geestelijk – genoeg reserve. Vitaliteit vereist verder een gezond leven met voldoende beweging.

GEZOND LEVEN

Een mens die gezond leeft, eet ook gezond voedsel dat rijk is aan vitaminen en mineralen. Kies in de winkel producten met weinig of geen extra suiker en gebruik liever ongeraffineerde (lichtbruine) suiker dan geraffineerde witte suiker. Wees ook zuinig met zout. Een aantal tips:

• gebruik vezelrijke voedingsmiddelen zoals muesli, bruinbrood, appels en peulvruchten
• drink niet teveel koffie
• drink niet te veel alcohol
• vermijd tabak
• drink minstens 2 liter water per dag
• probeer op gewicht te blijven – overgewicht is niet bevorderlijk voor de vitaliteit
• wanneer je vitaliteit een oppepper kan gebruiken, kunnen bepaalde voedingssupplementen nét dat beetje extra geven dat je nodig hebt om je weer fit en vitaal te voelen. Knoflook en ginseng zijn bijvoorbeeld veel gebruikte supplementen, die je vitaliteit een steuntje in de rug kunnen geven.

VITALITEIT EN LICHAAMSBEWEGING

Bij vitaliteit hoort lichaamsbeweging. Maar regelmatig sporten is alleen plezierig wanneer je gemotiveerd bent en een vorm hebt gevonden die bij je past. Het heeft weinig zin om je in te schrijven bij een sportschool als je daar geen enkel plezier aan beleeft.

Ga op zoek naar een manier van bewegen die je prettig vindt, alleen of in clubverband, meer of minder fanatiek. Voor ieder mens is er wel een manier van bewegen te vinden die bij hem of haar past.

Een vorm van bewegen die sterk in opkomst is, is Nordic walking. Dit is een intensievere manier van wandelen die veel meer van de spieren vraagt en het hele lichaam stimuleert. Doordat deze sport vaak in groepsverband wordt beoefend, is het tegelijk een gezellige bezigheid, die ook ontspanning biedt.

Een bijkomend voordeel van sport en beweging is dat het de slaap bevordert.

Sporten maakt je kortom alerter, gezonder en vitaler.

Productafbeeldingen op deze pagina:
Links: Omega-Plex;
Rechts: Glucosamine