Ieder mens heeft vitaminen nodig. Ze spelen een belangrijke rol bij de groei en het herstel van het organisme. Organen hebben ze nodig om goed te functioneren. En ze zijn belangrijk om gezond te blijven en om voldoende afweer te hebben.
De behoefte aan vitaminen verschilt per levensfase; ook is er een verschil tussen mannen en vrouwen.

INTENSIEF SPORTEN

Veel mannen houden ervan zich flink uit te leven in een sport. Je lichaam heeft dan meer behoefte aan vitaminen, omdat het meer energie verbruikt. Dit geldt vooral voor vitamine B1, B2 en B6. Aan de verhoogde energiebehoefte wordt vaak voldaan door koolhydraatrijke voeding te kiezen (zoals pasta of graanproducten). Het is bijna ondoenlijk om ook nog eens veel meer groente en fruit te eten. Daardoor kan je voeding uit balans raken. Een voedingssupplement kan in dat geval de juiste ondersteuning bieden.
Daarnaast kan ook je weerstand zwaarder op de proef worden gesteld bij intensief sporten. Je lichaam verbruikt meer zuurstof; doordat je sneller gaat ademhalen. Dit kan leiden tot een toename van de vrije radicalen in je lichaam, waardoor sneller blessures en spierpijn kunnen optreden. Het verhoogde zuurstofverbruik is ook een van de oorzaken van de bij sporters zo beruchte ‘verzuring’ van de spieren. Met name vitamine C en E kunnen hier (als antioxidant) bescherming tegen bieden.
Meer informatie over voeding voor intensieve sporters vind je onder het kopje ‘sporters’ op deze website.

SPANNING EN ONGEZONDE GEWOONTES

Uit talloze onderzoeken blijkt dat mannen meer dan vrouwen blootstaan aan spanningen. Tegelijkertijd hebben mannen vaak sneller de neiging minder strikt op hun voeding te letten. Ze eten meer ‘fast food’ en drinken gemiddeld meer alcohol.
Al die dingen kunnen je vitaliteit en weerstand ondermijnen. Daarom is het voor mannen die een druk leven leiden, van groot belang goed op hun voeding te letten en zo nodig gebruik te maken van een supplement. Met name vitamine C en E helpen je om je jong te blijven voelen. Ze vergroten je weerstand en beschermen je cellen tegen veroudering. Er zijn speciaal op de man afgestemde multivitamine-producten te koop, waarin deze vitaminen worden aangevuld met mineralen en kruiden. Deze vergroten de vitaliteit en helpen het lichaam zich beter te weren in stress-situaties.
Wanneer je rookt of tamelijk vaak alcoholhoudende dranken drinkt, heb je een hogere behoefte aan vitamine C, omdat het lichaam dan meer vitamine C afbreekt.

VITAAL BOVEN DE VIJFTIG

Ook bij mannen treden in de loop der tijd lichamelijke veranderingen op. Ze zijn minder direct aanwijsbaar als bij vrouwen, maar hebben wel degelijk gevolgen voor het welzijn. Spieren worden vaak iets minder soepel, je moet fanatieker sporten om in conditie te blijven en voor veel mannen breekt ineens de dag aan waarop ze een leesbril aanschaffen… Daar komt bij dat in de loop der jaren vaak de levensstijl verandert, Dat alles betekent dat mannen wel een steuntje in hun rug kunnen gebruiken om zich vitaal en energiek te blijven voelen. Een vitamine-supplement kan daarbij helpen. Het gaat daarbij met name om de volgende vitaminen:

• vitamine A: draagt bij tot het behoud van een goed gezichtsvermogen
• vitamine B-complex: bevordert de energie en stimuleert de stofwisseling
• vitamine C: verhoogt de weerstand, bevordert het herstel na ziekte en maakt het lichaam minder kwetsbaar voor bijvoorbeeld luchtvervuiling;
• vitamine D: is belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden;
• vitamine E: draagt bij tot een goede weerstand, bevordert de afweer en beschermt lichaamscellen tegen veroudering;

Voor mannen boven de 50 zijn er speciale multivitamine-producten waarin deze vitaminen gecombineerd worden met essentiële mineralen en kruiden-extracten, speciaal afgestemd op de behoeften van mannen in deze leeftijd.

KIES DE JUISTE SUPPLEMENTEN

Het lichaam kan vitaminen niet of niet voldoende zelf maken. Ons lichaam haalt ze uit de dagelijkse voeding. Gezonde, gevarieerde voeding bevat voldoende vitaminen en mineralen. Wanneer je op grond van je persoonlijke omstandigheden of als tijdelijke oppepper een voedingssupplement kiest, laat je dan bij de drogist, gezondheidswinkel of apotheek goed voorlichten. De ene multivitamine is de andere niet. Ook zijn er verschillende producten voor verschillende leeftijdsfasen. Onder de 50 is de vitaminebehoefte van de man namelijk anders dan boven de 50. Voor beide leeftijdsfasen zijn specifieke producten te koop, afgestemd op de behoefte.