ADH

De Gezondheidsraad, een adviesorgaan van de overheid, stelt richtlijnen op voor de behoefte aan vitaminen en mineralen, ingedeeld naar leeftijdsgroep en geslacht. De hoeveelheid van iedere vitamine die de gemiddelde persoon nodig heeft, wordt uitgedrukt als de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid: de ADH.
Deze ADH is de gemiddelde behoefte van de betreffende bevolkingsgroep. Al naar gelang van de persoonlijke situatie kan de exacte behoefte aan vitaminen verschillen.

BABY'S

Vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor de groei van jonge baby’s. En ze groeien razendsnel, dus ze hebben heel wat nodig. Op het consultatiebureau krijg je een goed advies over de voeding van je baby, afgestemd op zijn of haar persoonlijke gezondheid.

PEUTERS EN KLEUTERS

Peuters en kleuters die ‘met de pot mee’ eten, krijgen – als de voeding die ze krijgen voldoende gevarieerd is - doorgaans voldoende voedingsstoffen binnen. Tot een leeftijd van 4 jaar wordt wel aanbevolen om een kleine hoeveelheid vitamine D toe te dienen, omdat ze de benodigde nodig hoeveelheid nog niet volledig uit de voeding kunnen halen.
Daarnaast kunnen ouders het soms prettig vinden om de weerstand een steuntje in de rug te geven door hun kind een multivitamine te geven. Bijvoorbeeld in de natte herfst, of als de halve crèche loopt te snotteren. Kies in zo’n geval voor een multivitamine die speciaal op jonge kinderen is afgestemd. Die komt zo goed mogelijk tegemoet op hun vitaminebehoefte.

SCHOOLKINDEREN EN TIENERS

Naarmate ze opgroeien maken kinderen – ook wat hun voeding betreft – steeds meer hun eigen keuzes. Dat kan betekenen dat ze soms een tijdje minder gezond eten dan je als ouder zou willen.
Ook voor schoolkinderen en tieners geldt dat gezonde, gevarieerde voeding voldoende vitaminen bevat. Maar soms twijfel je daar als ouder aan – en dan kun je overwegen je kind een multivitamine te geven, die is afgestemd op zijn of haar leeftijd.