Weerstand

Het ene kind loopt de hele winter door te hoesten, terwijl zijn vriendje regelmatig zonder jas de straat op rent en nooit ergens last van heeft. Waarom heeft het ene kind meer weerstand dan het andere – en kunnen we daar iets aan doen? Of moet je dat juist laten, omdat ze zo meer afweer opbouwen, waarvan ze in hun latere leven kunnen profiteren?

Kinderen krijgen veel te verduren. Ze zijn veelvuldig in elkaars gezelschap, zijn veel in beweging en verbruiken doordat ze in de groei zijn veel energie. Elke dag staan ze bloot aan virussen en bacteriën, die in hun lichaam reacties oproepen en soms tot ziekten leiden.

Een kind heeft nog niet veel weerstand opgebouwd en wordt daardoor eerder ziek dan een volwassene. Dat is geen op zich geen probleem, omdat het lichaam daardoor antistoffen tegen tal van aandoeningen opbouwt, zodat de vatbaarheid later juist afneemt.

Maar dat betekent niet dat het goed is als een kind voortdurend loopt te snotteren, of ieder griepje meepikt. Daarom is het zaak ervoor te zorgen dat je kind in goede conditie blijft.
Let daarbij op de volgende dingen:

1. ZORG DAT JE KIND GENOEG GROENTE EN FRUIT EET

Groenten en fruit zijn onder andere rijk aan vitamine C, bevatten niet zoveel calorieën en geven door de voedingsvezels een verzadigd gevoel. Door de vitamine C wordt de weerstand van je kind verhoogd en hierdoor wordt het kind minder snel ziek.

“Maar mijn kind houd niet van groenten en fruit!”
Veel ouders zullen dit herkennen en voelen zich regelmatig machteloos omdat hun kind alwéér zijn bord niet wil leegeten. In dat geval is het een goed idee om, bij verminderde weerstand, voor een tijdje kindervitaminen aan je kind te geven. Het is echter verstandig om je kind, zodra het de leeftijd heeft dat het dit kan begrijpen, duidelijk te blijven maken dat groenten en fruit belangrijk zijn.

2. ZORG DAT JE KIND GENOEG DRINKT

In hun drukke leven vergeten sommige kinderen te drinken. Daardoor kan de vatbaarheid voor infectieziektes groter worden. Genoeg drinken is bovendien voor het hele organisme van groot belang. Leer je kind zijn dorst te lessen met water, in plaats van calorierijke frisdranken. Daar heeft het zijn hele leven profijt van!

3. GEEF GEZONDE SNACKS IN PLAATS VAN 'FAST FOOD'

Pizza’s, chips en andere snacks zijn niet bevorderlijk voor de gezondheid van een kind. Ze bevatten te weinig stoffen die de gezondheid ondersteunen – integendeel! Gezonde snacks, waar de meeste kinderen ook van smullen, zijn: ongebrande noten en zaden (geen pinda's), gedroogde vruchten, komkommer, worteltjes of rijstwafels. En ook hier geldt: jong geleerd is oud gedaan!

4. MOEDIG JE KIND AAN OM TE BEWEGEN

Steeds meer kinderen zitten een groot deel van de dag achter de PC en de TV, in plaats van buiten te spelen. Door te bewegen, vergroot hun weerstand. Probeer je kind dus te stimuleren om vaker buiten te spelen en iets aan sport te doen.

5. ONDERSTEUN DE GROEI

Kinderen groeien hard en hebben daarom veel calcium en magnesium nodig, om sterke botten en tanden te kunnen aanmaken. Zorg daarom dat ze voldoende zuivelproducten en groene bladgroenten eten. Ook zonlicht is bevorderlijk voor de aanmaak van sterke botten, dus laat ze vooral vaak buiten spelen.

6. GEEF ZE EEN EXTRA STEUNTJE ALS HET NODIG IS

Als je weet dat je kind extra vatbaar is of om goed te herstellen van een kinderziekte, kun je de weerstand van je kind een extra steuntje in de rug geven met Echinacea en/of multivitamines voor kinderen.